باربی | باربی آینده

[باربی اینده]

سلام دوستان به دفترچه من خوش امدید
خب حالا دیگه زایمانم تموم شد و باید یه فکر اساسی کرد
دوباره باید شروع کرد به تلاش
10 کیلو اضافه وزن
و
من میتونم یعنی باید بتونم
اینبار سری میجنبم تا شکمم بزرگ نمونه
توکل بخدای مهربون
هدف اول:59
هدف دوم:57
هدف سوم:55
هدف چهارم:52
هدف پنجم:50
خدایا بی نهایت شکرت

[آرادر]

سلام عزيزم برات آرزوي موفقيت ميكنم ، ميگم من رفتم حلقه گرفتم هر كاري كردم نتونستم بزنم فقط باعث شدم بچه هام كلي بخندن الهي من قربون خنده هاشون برم ، ميشه راهش و به منم بگيد؟ ممنون ميشم.

[باربی اینده]

امروز خراب کردم.امروز نتونستم رژیم بگیرممممممممممممممممممممم مممممممممممممممممم.از دست خودم اعصبانیم

- - - Updated - - -

سلام اراد جونم خوبی خانومی.ممنون که به دفترچه ام سر زدی.گلم فقط کافیه تمرکزتو بزاری رو چرخوندم حلقه توسط چرخاندن باسنت البته مستلزم اینه که انقدر تمرین کنی تا قلقش دستت بیاد.گلم هلاهوپ بزرگ انتخاب کن اوایل دردناکه کبود میشه اما بعد عادت میکنی راستی زمان شروع حلقه رو با دوتا دستت بگیر بعد به یک طرف بچرخون وشروع کن باسنتو بچرخون تا حلقه پایین نیاد

[Parmis]

سلام آفرین که ورزش می کنی خانومی

ولی پفک نخور تو رژیمت هر چند کالری رژیم رو رعایت کنی

ولی اینجور چیزا واسه بدن خوب نیست متابولیسم بدن رو میاره پایین

موفق باشی

[نانوک]

[IMG][/IMG]

[leilaa]

سلام عزیزم. به نظر منم پفک نخوری بهتره.

[setareh_azad]

سلام عزیزم
خوش اومدی
می بینم که حسابی هله هوله خوری
تو برنامت چیپس و پفک فراموش نمی شه
باربی خانمی که می خواد 50 کیلو باشه
به نفعشه به جای این چیزها
غذاهای سالم بخوره
و طبع غذاییش رو عوض کنه
تا وقتی هم که 50 کیلو شد
دیگه وزنش بر نگرده

[باربی اینده]

سلام دوستای گلم ممنون از راهنماییتون-دلگرمیتون چشم حتما هله هوله رو حذف میکنم و بجاش میوه وسبزیجات بیشتر میکنم.دوستان دوستون دارمواما گزارش امروزم:هندوانه+موز+نصف سینه مرغ پخته+سالاد شیرازی+1کف دست نان+1پیاله ماست کم چرب+1لیوان دوغ کم چرب/ورزش:دوتا 15دقیقه هلاهوپ+دوتا 50 تا دراز نشستاحساس خوبی دارم مثل اینکه زیر بارون باشی و قطره های بارون لمس کنی

[هلی]

سلام عزیزم
ممنون که بهم سر زدی
موفق باشی دوستم

[باربی اینده]

دوست جونا من قصد دارم از شنبه رژیم شیر وموز بگیرم وخودمو موظف کنم که 1ساعت در روز ورزش داشته باشم چون فقط 3روز درهفته باشگاه میرم ومیخوام روزایی هم که نمیرم ورزش کنم

[هلی]

تصمیم خیلی خوبیه
مخصوصا ورزش کردن
با این تصمیم و پشتکار حتما به هدفت زود میرسی